Esmu ļoti daudz salasījusies interneta info, ka skriešana ir viena ļoti laba padarīšana, stiprina visus ķermeņa muskuļus.
Man skriešana patīk tāpēc es sāku nopietni trenēties. No sākuma gāja vienkārši šausmīgi, ja ņemt vērā ka ar sportu nebiju nodarbojusies jau gadus piecpadsmit. Sāku skriet trenažier zālē uz trenežieriem. Bija tā ka piecas minūtes paskrien un viss spēka vairs nav. Bet es nepadevos turpināju skriet katru reizi, kad gāju trenēties. Sapēja kāju muskuļi no slodzes, pleci un elpošana bija galīgi garām trūka elpas un sāpēja sānos. Pēc ilgas sēdēšanas netā sapratu ko daru nepareizi:
1. Pirms treniņa par maz ieslidijos, tagad katru reizi pirms skriešanas noeju ātrā solī 5. minūtes
2. Vajag ļoti ieklausīties savā elpošanas ritmā, es mēģinu ieelpot caur degunu un izelpa caur muti, bet pēc piecām minūtēm skriešanas elpoju tikai caur mutu nepietiek man vēl to elpošanas treniņu :)
3. Pēc treniņa nevajag strauji pārtrauk skriešanu es noeju lēnā solī 5. minūtes tas palīdz atslābināt kājas un plecus.
Un šitas ir mans presonīgais rekods :):):). jo piecas minūtes no šitā laika es iesildijos tad sanāk, ka esmu diezgan tuvu jau pie sava mērka noskriet 10 km 1 stundā.
Nu kautkā tā man iet ar trenēšanos tieši skriešanā, bet es vēl papildus daru daudz ko citu, par ko uzrakstīšu kādu citu reizi.
Tagad ir sācies tāds labs laiciņš ārā, sāku nodarboties ar ārās skriešanu, kas izrādās ir pavisam savādāka nekā uz skrejceliņu un tagad daudz laika pavadu āra skrienot vai nu ejot, jo daudz vēl jāmācās lai noturētu labu ritmu un nenogurtu.
Man skriešana patīk tāpēc es sāku nopietni trenēties. No sākuma gāja vienkārši šausmīgi, ja ņemt vērā ka ar sportu nebiju nodarbojusies jau gadus piecpadsmit. Sāku skriet trenažier zālē uz trenežieriem. Bija tā ka piecas minūtes paskrien un viss spēka vairs nav. Bet es nepadevos turpināju skriet katru reizi, kad gāju trenēties. Sapēja kāju muskuļi no slodzes, pleci un elpošana bija galīgi garām trūka elpas un sāpēja sānos. Pēc ilgas sēdēšanas netā sapratu ko daru nepareizi:
1. Pirms treniņa par maz ieslidijos, tagad katru reizi pirms skriešanas noeju ātrā solī 5. minūtes
2. Vajag ļoti ieklausīties savā elpošanas ritmā, es mēģinu ieelpot caur degunu un izelpa caur muti, bet pēc piecām minūtēm skriešanas elpoju tikai caur mutu nepietiek man vēl to elpošanas treniņu :)
3. Pēc treniņa nevajag strauji pārtrauk skriešanu es noeju lēnā solī 5. minūtes tas palīdz atslābināt kājas un plecus.
 |
| Skriešana 1 st 16 min, 5,12 km |
Kad pirmo reizi noskrēju 5.12 km tas bija pēc viena mēneša kad sāku nodarbības, biju tik lepna par sevi. Tas mana aizņēma 1 st. un 16 minūtes, atnācu mājās lielos vīram cik man labi ir sanācis. A viņš man pretī saka, ka tos 5 km viņs mierīgi ejot varētu noiet stundā sadusmojos un turpināju nodarbības .
Un tad es sāku pierakstīt visus laikus kurus izmantoju tieši skriešanas un rakstiju arī to, ko ēdu pirms treniņa, cik liels nogurums u.t.t. un tas palidzēja, jo es varēju vairāk saprast, ko daru nepareizi un izdarīt secinājumus.
 |
| Skriešana 36.19 min 5,16 km |
Nu kautkā tā man iet ar trenēšanos tieši skriešanā, bet es vēl papildus daru daudz ko citu, par ko uzrakstīšu kādu citu reizi.
Tagad ir sācies tāds labs laiciņš ārā, sāku nodarboties ar ārās skriešanu, kas izrādās ir pavisam savādāka nekā uz skrejceliņu un tagad daudz laika pavadu āra skrienot vai nu ejot, jo daudz vēl jāmācās lai noturētu labu ritmu un nenogurtu.
 |
| Irvings kautkur man pa aizmuguri dzīvojas :):):) |
Šodienas āras skriešana 3.66 km 32 minūtes ārā ir ļoti svarīgs ritms pie kā cītīgi strādāju, sunim tā es apniku, ka viņš kaut nemāk runāt ar skatienu pateica ka labāk sēdēs mašīnā nekā skraidīs te ar mani apkārt :):):)
Jauku vakaru, pie mums šodien bija brīvdiena, tākā rīt uz darbu, un nākamnedēļ uz Latviju nevaru vien sagaidīt to mirkli :):):)
3 komentāri:
es iekšā nevaru paskriet - man ātri apnīk. Āra skriešanai izmantojo endomondo aplikāciju telefonā - nosaka laiku un distanci, uzreiz var redzēt kādā tempā kuru km esmu skrējusi
Domāju gan, ka ārā daudz patīkamāka skriešana. Lai tev veicas!
Es arī āras skriešanai izmantoju endomondo aplikāciju telefonā, ārā protams ir labāk skriet, bet kad ziema un ārā riebīgs laiks, kas šeit ir ļoti bieži, tad tas jādara iekšā :)
Ierakstīt komentāru